Kategorie
Zdrowie

Masaż tajski – czym jest?

Klasyczny masaż tajski, jest sztuką leczniczą, która zawiera nie tylko wpływy ajuwerdy, ale również tradycyjnej chińskiej medycyny. Jest to typ głębokiego masażu naszego ciała, który wykorzystuje różne techniki, między innymi akupresurę, mobilizację stawów czy głęboką kompresję mięśni. Tradycyjny masaż tajski opiera się na użyciu rąk, stóp oraz nóg przez terapeutę, jak i zaangażowaniu całości ciała klienta do pracy. Masaże tajskie pomagają w niwelowaniu napięć oraz w zwiększeniu zakresu ruchów i elastyczności.

Co to jest masaż tajski?

Współczesny masaż tajski, określany jest jako pasywna joga, joga tajska czy też joga dla osób leniwych. Natomiast na Bliskim Wschodzie, skąd się on właściwe wywodzi, nazwać go można masażem świętym, tradycyjnym czy też starożytnym.

Ludzie Wschodu znają bardzo dobrze ten typ masażu od około dwóch tysięcy lat. Z początku zarezerwowany był on tylko dla królewskiej rodziny, później również zwykli obywatele mogli dostąpić zaszczytu poznania tejże techniki masowania, która potrafi zrelaksować, leczyć, a ponadto wykazuje także działanie energetyzujące.

Masażyści z zachodu, definiują zaś masaż tajski jako połączenie fizjoterapii oraz biernej jogi.

A więc, czym dokładnie jest masaż tajski? To jeden z rodzajów głębokiego masażu, który opiera się na uciskaniu różnorodnych punktów znajdujących się na ciele, jak również na rozciąganiu między innymi mięśni u osoby poddawanej masażowi.

Zgodnie z dalekowschodnią filozofią, owe punkty nazywa się meridianami, czyli korytarzami energetycznymi, z pomocą których w ciele człowieka wędruje powietrze. Jeżeli masażysta we właściwy sposób zlokalizuje takie miejsca, wykona na nich połączenie akupresury z masażem, przepływ energii nie będzie zmącony i będzie mieć wpływ na korzystne funkcjonowanie całości organizmu.

Masażysta, może także zastosować olejkowy masaż tajski, używając przy tym do masowania kolan, stop, przedramion, łokci czy też palców. Osoba poddawana masażowi, układana jest przez niego w różnorodnych pozycjach, które czerpie z asan jogi, czyli tych na plecach, na boku, na brzuchu, w pozycji odwróconej czy też na siedząco.

Sesja tajskiego masażu, trwa od ok. kilkudziesięciu minut do dwóch godzin i odbywa się na dosyć miękkim materacu.

Masaż tajski – rodzaje

Masaż tajski wykonuje się w kilku różnorodnych odmianach. Pośród tych najbardziej popularnych, wyróżnić możemy między innymi klasyczną postać (klasyczny tajski masaż), która opiera się na przeprowadzaniu zabiegów wykonywanych w obszarze całości ciała.

Inny typ tajskiego masażu, to ten, gdzie wykorzystuje się przyrządy pod postacią tak zwanych stempli. Są to bawełniane, specjalne sakwy wypełniane mieszankami ziół, które przed zastosowaniem należy podgrzać.

Zależnie od tego, jakie zioła albo ich mieszanki zastosowano, musimy spodziewać się różnorodnego oddziaływania na ludzki organizm. Na przykład lawenda może zadziałać przeciwzapalnie oraz odprężająco, eukaliptus ma dosyć podobne właściwości, zaś kurkuma działa antydepresyjnie i antybakteryjnie.

Następny typ tajskiego masażu, to połączenie masażu ajuwerdyjskiego z uciskaniem i równoczesnym zastosowaniem aromatycznych olejków, które wykorzystuje się w czasie zabiegów. Najważniejszym celem tego rodzaju postępowania, będzie usuwanie nagromadzonej w organizmie wody i poprawienie funkcjonowania odpornościowych mechanizmów.

Ostatnia odmiana tajskiego masażu, to refleksologia, czyli tajski masaż stóp. Tego typu zabieg opiera się na uciskaniu odpowiednich punktów na stopach, które według wierzeń odpowiadają wybranym wewnętrznym narządom w ciele człowieka. Dzięki masażom tajskim, możliwie jest nie tylko zdiagnozowanie, ale również leczenie zaburzeń w funkcjonowaniu wybranych organów.

Jak wykonywany jest masaż tajski klasyczny?

Poznanych jest około 100 rodzajów tajskich masaży. Dlatego też sposoby używane przez tajskich masażystów, mogą się od siebie znacząco różnić.

Znany nam współcześnie masaż tajski, z dużym prawdopodobieństwem, jest odzwierciedleniem praktyk ze szkół z Synaju, które zostały uporządkowane w XIX wieku, w następujące zaraz po sobie sekwencje.

Masażysta wykonuje masaż, stosując do tego celu swoje kolana, stopy, łokcie, przedramiona, palce u rąk, kciuki oraz dłoni.

Masowana osoba winna się luźno ubrać. Musi się ona układać w różnorodnych, podyktowanych przez masażystę pozycjach (przykładowo na siedząco, na boku, na plecach, czy też na brzuchu).

Masażysta poruszając się swobodnie wokół osoby maskowanej, uciska różnorodne punktu na jej ciele, jak w czasie akupresury i rozciąga wybrane części ciała. Zakres tychże ruchów, jak i moc ucisku na odpowiednie lokalizacje na ciele, zależy od sprawności, przeznaczenia masażu, doświadczenia oraz wiedzy masażysty, jak również od ograniczeń danego klienta. Warto więc, wybrać się do odpowiedniego masażysty, który z pełnym zaangażowaniem i uwagą przeprowadzi masaż tajski.

Tylko w przypadku samej Tajlandii, najbardziej zalecaną szkoleniową placówką, jest Królewska Akademia Masażu. W Polsce wykonuje się masaż tajski w Krakowie, masaż tajski w Warszawie czy też w innych miastach na terenie kraju.

Wskazania do masażu tajskiego

Starożytny klasyczny masaż tajski, niesie ze sobą sporo korzyści, nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale również tego fizycznego. Będzie wskazany w wypadku:

  • upośledzenia funkcjonowania procesów w przemianie materii,
  • obecności napięciowych stanów,
  • przewlekłego stresu,
  • zaburzeń w przepływie płynów ustrojowych,
  • dolegliwości bólowych w obrębie narządów ruchu,
  • ograniczeń ruchomości stawów,
  • zaburzeń w pracy wewnętrznych narządów,
  • bólów napięciowych głowy,
  • depresji.

Masaż tajski, sprawdzi się idealnie w przypadku pacjentów będących w różnym wieku.

Przeciwskazania do masażu tajskiego

Przeciwskazania do wykonywania tajskiego masażu, obejmują szczególnie:

  • troficzne zmiany skóry, jak i przerwanie jej ciągłości,
  • schorzenia przebiegające ze znacznym osłabieniem kostnych struktur,
  • osteoporozę,
  • tętniaki,
  • zarostowo-zakrzepowe zapalenie w obrębie tętnic,
  • schorzenia serca,
  • miażdżycę,
  • gorączkę,
  • nowotwory,
  • gruźlicę, jak i inne schorzenia zakaźne.

 

Stosowanie masażu tajskiego, powinno zostać skonsultowane z odpowiednim specjalistą, kiedy do czynienia mamy z obecnymi wadami serca, jak i pozostajemy w stanie wyczerpania psychicznego oraz fizycznego.

Jak często możemy korzystać z zabiegów tajskiego masażu?

Nie ma żadnych wytycznych co do tego, jak często możemy się poddawać zabiegom azjatyckiego masażu. Codzienne zastosowanie techniki relaksacji oraz rozciągania, zaczerpnięte z tejże metody, wspomoże utrzymywanie elastyczności stawów i mięśni, jak i przyczyni się bezpośrednio do zachowania wspaniałego samopoczucia.

Prowadzenie współpracy z masażystą, umożliwia zaplanowanie regularnych sesji oraz wdrażanie technik używanych pod postacią autoterapii codziennej. Z założenia, wyznacznik liczby przeprowadzanych zabiegów niezbędnych celem uzyskiwania optymalnych rezultatów, stanowi opinia terapeuty oraz pacjenta. Osiąganie zadowalających nas efektów, może być czynnikiem przesądzającym o dokonaniu zmniejszenia częstotliwości odbywających się spotkań.

 

 

 

 

Kategorie
Zdrowie

Witamina D: suplementacja, niedobór, korzyści

Witamina D jest jedną wysoce istotną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dzięki temu posiada możliwość wywierania wielostronnych działań fizjologicznych. Do najważniejszych z nich należą:

  • udział w gospodarce wapniowo-fosforanowej,
  • utrzymywanie prawidłowej struktury oraz prawidłowej funkcji kośćca.

Witamina D występuje w dwóch formach: ergokalcyferolu, czyli jako witamina D2 oraz cholekalcyferolu, czyli jako witamina D3.

Medycyna wykorzystuje witaminę D między innemu w profilaktyce oraz leczeniu: osteoporozy, krzywicy, osteomalacji. Co więcej prawidłowy poziom Witaminy D działa pozytywnie na; cały układ kostny, układ nerwowy oraz mięśniowy, układ krążenia, układ immunologiczny. Witamina ta posiada także działanie antyproliferacyjne oraz zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych, wpływa pozytywnie na apoptozę i angiogenezę.

Niektóre z przeprowadzonych dowodzą, że witamina D wpływa na zmniejszenie ryzyka zachorowania na grypę.

Ze względu na sezonową zmienność ilości tej witaminy w organizmie aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy d w organizmie wiele osób decyduje się na suplementację witaminą d i przyjmowanie zalecanej dziennej porcji witaminy.

Niedobór witaminy D

Witamina D wywiera wpływ na działanie organizmu nie zależnie od wieku. Niestety niedobór witaminy D jest bardzo powszechny i może nieść wiele konsekwencji. W trakcie pochmurnych dni oraz o porach roku, w których jest zbyt mały kąt padania promieni słonecznych stężenie witaminy D w ciele człowieka jest nie wystarczające. Może to skutkować zmniejszoną skutecznością syntezy skórnej oraz potencjalnie obniżyć wchłanianie w przewodzie pokarmowym, a także zmienieni metabolizm witaminy D nawet w grupie osób zdrowych.

Do podstawowych i najczęściej występujących objawów spowodowanych niedoborem witaminy d zaliczają się m. in.:

  • bóle kostne i mięśniowe,
  • szybkie uleganie zmęczeniu,
  • zaburzenia apetytu,
  • obniżenie odporności,
  • biegunki,
  • bezsenność i zaburzenia snu,
  • ogólne osłabienie organizmu,
  • nadciśnienie krwi,
  • ból skóry,
  • wzrost masy ciała,

Natomiast u dzieci jej niedobór może objawiać się poprzez; powolne zrastanie ciemiączka, krzywice kości i żeber, guzami czołowymi, łaską główką, powolnym wzrostem ciała, zaparciami

Objawów jak widać może być naprawdę wiele ale o wiele od nich gorsze są skutki spowodowane niedoborem witaminy D. U osób dorosłych mogą to być, częste złamania kości, skrzywienia oraz zwyrodnienia układu kostnego, zniekształcenia sylwetki, pogorszenie się słuchu, wypadanie i choroby uzębienia, choroby autoimmunologiczne, przyśpieszony proces starzenia się, cukrzyca, nowotwór prostaty bądź nowotwór piersi, nowotwór jelita grubego, choroby zapalne jelit, zmiana masy ciała, podatność na infekcje, zaburzenia płodności, choroby przewodu pokarmowego, niskie stężenie surowicy krwi, depresja, nadciśnienie, osteoporoza, a także rozmiękanie kości.

Suplementacja witaminy D

Monitorowanie zawartości witaminy D w ciele człowiek pozwoli na szybkie i skuteczne dokonanie odpowiedniej suplementacji oraz może zapobiec konsekwencją jej niedoboru. Suplementowanie witaminy d jest przede wszystkim konieczne od jesienią, zimą oraz wczesną wiosną. Dlatego od maja do września stosowanie suplementacja może ulec zmianie. Suplementów diety zawierających witaminę d jest bardzo dużo. Przed rozpoczęciem suplementacji i leczenia witaminą d należy zbadać poziom witaminy d we krwi. Korzystając z produktu leczniczego należy poznać prawidłową dawkę witaminy d

Obecnie nie tylko w okresie zimowym większość społeczeństwa spędza czas w zamkniętych pomieszczeniach skutkuje to mocno ograniczoną syntezą witaminy D w skórze. Problem ten dotyczy także dzieci. Dlatego zaleca się uzupełnianie niedoboru witaminy d od pierwszego miesiąca życia, a niekiedy od pierwszych dni życia.

Jaka dawkę witaminy d3 powinna być dostarczana do organizmu?

Ilość naturalnie wytwarzanej witaminy d u człowieka ulega wahaniom sezonowym. Przeważnie odnotowuje się jej spadek w okresach od końca września aż do końca kwietnia kiedy promieniowanie słoneczne jest mniejsze. Wówczas należy rozważyć suplementację witaminy d. Odpowiednią dawkę witaminy d należy dopasować do roku życia oraz masy ciała.

U osób dorosłych o prawidłowej masie ciała zaleca się dziennie spożycie witaminy D na poziomie pomiędzy 800, a 1000 IU. Natomiast u dorosłych osób, które zmagają się z otyłością bądź u osób chorujących na osteoporozę, z ograniczonym dostępem do słońca, a także u osób ciężko chorych zalecana zalecana jest suplementacja witaminą d w dawce 2000 IU.

P przypadku dzieci niektórzy eksperci zalecają podawanie witaminy d3 od pierwszych dni życia oraz niezależnie od pory roku. Wówczas dzieci od narodzin do 6 miesiąca życia (niezależnie od sposobu karmienia) powinny przyjmować 400 jm. Natomiast dzieci pomiędzy 6, a 12 miesiącem życia w zależności od podaży witaminy d w diecie dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy d powinny otrzymywać od 400 do 600 jm. W przypadku dzieci w przedziale wiekowym pomiędzy pierwszym a dziesiątym rokiem życia suplementacja witaminy d powinna wynosić od 600 do 1000 jm. Aczkolwiek w przypadku dzieci otyłych zaleca się stosowanie witaminy d dostosowanej zarówno do masy ciała oraz podaży witaminy d3 w codziennej diecie w przedziale 1200-2000jm.

Gdzie znajdziemy witaminę D

Czynnikiem, który również wywiera wpływ na poziom witaminy d jest dieta. Zatem wysoce istotne jest żeby pamiętać suplement diety to jedno, a prawidłowa dieta to drugie. Istnieje wiele produktów, które zawierają witaminę d. Pierwszym naturalnym suplementem diety zawierającym witaminę d są tłuste ryby morskie. warto także wiedzieć, że produkty bogate witaminy d3 znajdują się w produktach mlecznych.

Kategorie
Zdrowie

Witaminy dla niemowlaka- jakie podawać, kiedy i w jakich ilościach?

Niejedna świeżo upieczona mama czuje się zagubiona jeśli chodzi o zagadnienie, jakim są leki i suplementy diety dla noworodków i niemowląt. Dobrym rozwiązaniem jest poznanie aktualnych wytycznych dotyczących suplementacji witamin i minerałów, a także skonsultowanie ich z lekarzem lub położną. Faktem jednak jest, iż to właśnie te cenne składniki mineralne budują organizm malucha już od pierwszych dni życia. Dlatego też należy podawać je jak najwcześniej. Które witaminy będą niezbędne? Jak je podawać i w jakich ilościach? Tego dowiesz się, czytając nasz artykuł!

W jakim celu suplementuje się dzieciom witaminy?

Minerały, witaminy i niezbędne składniki odżywcze potrzebne są do prawidłowego rozwoju dziecka. To właśnie one nierzadko odpowiedzialne są za regulację funkcji życiowych. Bez tych niezbędnych składników żaden organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować, gdyż niedobór ich jest bardzo niebezpieczny. Jest to szczególnie groźne w przypadku delikatnych organizmów niemowląt i noworodków.

Jak podawać niezbędne witaminy?

Aby suplementować witaminy dla swojego dziecka w postaci suplementów, należy przede wszystkim dowiedzieć się, które z nich są potrzebne. Nawet posiadając odpowiednią wiedzę, konieczne jest trzymanie się zaleceń z ulotki lub tych od lekarza. Jak pewnie każdy z nas wie, nadmiar witamin i minerałów może być równie groźny, co ich niedobór. To, jakie witaminy powinno się podawać niemowlętom przez pierwszy rok życia, w dużej mierze powinno wynikać ze sposobu karmienia. Inne potrzeby ma dziecko karmione mlekiem modyfikowanym, inne to, które karmione jest mlekiem matki.

 

Witamina D dla niemowląt – dlaczego jest tak ważna?

Witamina D staje się w ostatnich latach bardzo popularnym suplementem diety. Zażywają ją nie tylko niemowlęta i noworodki, lecz także dorośli, a nawet seniorzy. Nie każdy jednak wie, jak ważna jest dla naszego organizmu. Przede wszystkim odpowiada na naszą odporność. Buduje kości i zęby, a także zapobiega takim chorobom i schorzeniom jak cukrzyca, anemia, depresja, a nawet alergia.

Niedobór witaminy d

Niedobór tej witaminy przejawia się najczęściej bólami kości i mięśni. Osoby, które cierpią na niedobór witaminy, D skarżą się także na zmęczenie, bezsenność, nadciśnienie, a także nadwagę i niską odporność. Długotrwałe deficyty prowadzą do złamań, a nawet skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego. Nierzadko też dochodzi do zniekształcenia sylwetki. Pojawią się problemy z funkcjonowaniem układu nerwowego, stanami zapalnymi skóry, pogorszeniem słuchu, a także z wypadaniem zębów. Prawidłowa suplementacja tej witaminy już od pierwszych dni życia dziecka, pozwoli uchronić je przed tymi konsekwencjami.

Jak prawidłowo podawać witaminę D dla niemowląt?

W aptekach znaleźć można różne dawki witaminy d. Jaka zatem jest odpowiednia dla Twojego dziecka? Po pierwsze, warto wiedzieć, że noworodki i niemowlęta powinny przyjmować witaminę D niezależnie od pory roku. Jest ona niezbędna do szybkiego wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.

Niezależnie od tego, czy dziecko pije mleko modyfikowane, czy też jest karmione piersią, witaminę D należy podawać już od pierwszych dni życia. W przypadku noworodków donoszonych dawka dobowa wynosi 400 IU. W przypadku wcześniaków może być zalecona inna dawka. Decyzja ta powinna być podjęta przez lekarza pediatrę.

Czy należy suplementować witaminę K?

Kolejną ważną witaminą jest witamina K. Jest ona niezbędna w organizmie do prawidłowego krzepnięcia krwi. Niestety mleko matki jest ubogie w ten składnik, dlatego podaje się ją dziecku po narodzinach. Każdy donoszony noworodek otrzymuje witaminę K w sposób domięśniowy w ilości 1 mg. Ma to miejsce do 6 godzin po porodzie. W takiej sytuacji nie ma potrzeby dalszej suplementacji tego składnika.

Jeżeli rodzice nie wyrażają zgody na podanie noworodkowi witaminy K lub pojawiają się pewne przeciwskazania, takie jak np. hemofilia, witaminę K można podać doustnie. Polega to na podaniu 2 mg witaminy k podczas pierwszego karmienia, a następnie 1 mg 1 raz w tygodniu aż do ukończenia przez dziecko 3 miesięcy.

Witamina C dla niemowlaka

Zapewne każdy z nas pamięta smak, jaki miała witamina C podawana w dzieciństwie. Jednak obecne badania wykazują, iż nie jest to konieczne, gdyż ilości tej witaminy, które dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem, są w zupełności wystarczające. Co więcej, lekarze nie zalecają jej do poprawienia odporności w czasie chorób. Nie istnieją żadne badania, które mogłyby potwierdzić, że witamina C wpływa na przebieg przeziębienia.